「目がしんどい」「肩が重い」そんな日は——天柱のツボを。

首の後ろ、髪の生え際にある「天柱（てんちゅう）」というツボ。

毎日スマホやPC作業で凝り固まった目や首の疲れを、ふっとほどいてくれる場所です。

東洋医学では、天柱は気の巡りを上に導き、自律神経のバランスを整えると言われています。

肩こりや眼精疲労だけでなく、「なんとなく頭が重い」「呼吸が浅くなっている」そんなときにもおすすめです。

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どんな時におすすめ？

首・肩のこり

目の疲れ・かすみ目

自律神経の乱れ（不眠、イライラ）

頭痛や耳鳴り

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セルフケアのやり方

両手で後頭部を包みこむようにして、親指で「少し気持ちいいと感じる圧」で押してみてください。

ゆっくり息を吐きながら10秒。

目を閉じて、自分の身体の中に意識を戻す時間に。

たった数十秒でも、身体の感覚は変わります。

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最後に

天柱は、がんばり続ける首と心に“余白”をくれる場所。

どこかで立ち止まりたくなったら、

ぜひ、そっと触れてみてください。

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