足もとから整う、澄んだ日曜日——照海（しょうかい）

今日は、空気が澄んでいて、どこか心がスッと軽くなるような日曜日。

そんな朝にぴったりなのが「照海（しょうかい）」というツボです。

内くるぶしのすぐ下にあるこのツボは、東洋医学で“腎”に関わる場所とされており、

心の不安定さや、冷え、不眠、ホルモンのバランスなどに働きかけてくれます。

外が晴れていても、心の中に曇りがあるとき。

あるいは、天気と一緒に心を晴らしたいとき。

照海は、足もとからそのサポートをしてくれます。

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こんなときにおすすめ

心がなんとなく落ち着かない

寝つきが悪い・眠りが浅い

更年期のゆらぎを感じる

天気に合わせて整えたい朝

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セルフケアのやり方

イスに腰かけて、片足の内くるぶしの下を親指でやさしく押してみましょう。

深呼吸をしながら、左右それぞれ30秒ほど。

呼吸のリズムと一緒に、気持ちがゆるんでいくのを感じてみてください。

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最後に

空気が澄んでいる日は、心の中にも“風通し”を。

今日という日が、足もとから整うやさしい一日になりますように。

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