雨上がり、心と肩の力を抜く。——肩外兪（けんがいゆ）

雨が続いたあとの体は、思っている以上にこわばっています。

気圧の変化、湿気、気分の波…。

そんな日にこそ触れてほしいのが、「肩外兪（けんがいゆ）」というツボです。

肩甲骨の外側、少し腕寄りに位置するこのツボは、

肩こり・背中の重だるさ・自律神経の乱れに効果的。

心が少し下を向いてしまったとき、ふっと上を向かせてくれる場所です。

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こんなときにおすすめ

肩のハリや痛み

雨の日・雨上がりのだるさ

気分が落ち込みやすいとき

呼吸が浅いと感じるとき

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セルフケアのやり方

背中側なので、自分で押すのが難しいときは、

テニスボールやタオルを丸めたものを壁との間に挟み、

ゆっくり体重をかけて刺激してみてください。

痛気持ちいいくらいの圧で、10秒ほどキープ。

そのあとは、肩を大きく回して深呼吸を。

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最後に

雨が上がった空のように、

身体と心にも、晴れ間をつくってあげましょう。

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